大阪府練習会「みのお」

日時：平成22年10月24日(日)

主催：大阪府オリエンテーリング協会

会場：らいとぴあ21（萱野中央人権文化センター）講座室
　　　　　　　箕面市萱野1丁目19番4号、http://www.raipi.org/

交通：阪急箕面駅より約1.5km徒歩20分
　　　阪急箕面駅、北大阪急行千里中央駅より阪急バス（http://bus.hankyu.co.jp/）、
　　　「萱野三平前」下車、北へ徒歩3分
　　　「萱野中央」下車、西へ徒歩10分
　　　「萱野小学校前」下車、西へ徒歩10分など
　　　自家用車の場合、箕面ヴィソラ駐車場をご利用ください。WESTパーキングが便利です。
　　　（http://www.visola.net/map/map.html）駐車場より徒歩10分〜15分（駐車位置による）。

使用地図：「みのお」平成20年作成。1:10000、等高線間隔5m。A4サイズプリンタ出力

計時：e-card（エミット）使用。マイカード持参でない場合、レンタル300円

問い合わせ、申し込み：メールにてult▲livedoor.com（奥村宛、▲をアットマークに）へ名前と所属、
　　　　　　　　　　　　　　　連絡先を明記のこと

締め切り：10月17日（日）。地図の準備の都合により、当日参加の場合も事前に連絡を。

※注意：地図ビニールは各自ご持参ください。地図サイズはA4です。

秋のOLに適したシーズンであり、各自目標を持って取り組んでいただければと考え、中級者以下の
方が練習になるように企画しました。全日本リレーのクラスでいえば、ＭＥやＭＳの第1チームを目指
す方には軽いかもしれません。「我こそは」という方はお手伝いください。

対象：自分のOLに自信のない方、過信されている方、などどなたでも

参加費：学生200円、大阪府競技登録者500円、その他の方1000円。当日支払い

練習メニュー概要

【課題】プランを確実に遂行しよう、そのためには何が必要かを各自考えてみよう

１．サーキットトレーニング

●テレイン内集合場所周辺で長さ1km程度のサーキットコース（ポイント-O）を2コース用意します。

●参加者をいくつかのグループに分け、2つのコースのうち先に回るコース（1本目のコース）が半々
になるようにします。

●先に回るコースについて、各グループで出走前にルートプランを話し合ってもらいます。
・自分なりのプランでけっこうです。各自、自分のプランを発表し合う。
・人のプランを聞いて修正したければ修正しても可。
・最終的に各自が「このプランで行く」というのを出走前に自分なりに決定する。

●1本目は上記プランに従って各自回ってもらいます。
・いかに早く回るかよりも、自分のプランの遂行に重点を置く。
・歩いても可。それで物足りない（じれったい）ようならプランの確実な遂行に支障ないスピード
まで加速しても可。

●戻ってきたら各グループでディスカッション（各自発表）してもらいます。
・プランを忠実に遂行できたか。
・NOの場合、それはどうしてか（うまくいかなかった原因は何か、あるいは現地でより良いプラン
が浮かんで変更した場合はどうしてそう考えたか）。
・YESの場合、さらにスピードアップするためにはどうしたらよいか。

●それが終われば2本目、まだ回っていないほうのコースを各自走ってもらいます。
・2本目は初見で。
・きっちりプランをすること、プランを遂行することを注意事項として掲げる。

●戻ってきたら1本目と同様、各グループでディスカッション（各自発表）します。

●それが終わったグループから次のメニューに進みます。

２．ライン-O

●地図上に引かれた線に忠実に進んでもらいます。コースはダウンヒルです。
・弁当ガラなどテレイン内集合場所に持参した物はすべて持って下ります。
・コース途上にあるコントロールをパンチします（ユニットのないフラグは無視）。
・コースにはリレーと同様、パターン分けがあります。
・自分の地図の線上のコントロールのみをパンチします。
・所要時間を気にする必要はなく、全部歩いても可。

●フィニッシュにはコントロールユニットがあり、パンチして終了です。
・フィニッシュから会場までは約1.5kmです。そのまま会場に戻ります。

３．座学

●ライン-Oディスカッション（コントロール位置確認）、本日の復習など